Teh Serai Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol: Ini 10 Manfaatnya

Tangsel, Banten - Minuman herbal seperti teh serai semakin populer di tengah masyarakat yang peduli kesehatan. Tak hanya karena aromanya yang khas dan menenangkan, teh dari tanaman tropis ini ternyata menyimpan banyak manfaat medis, khususnya dalam menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil. Dengan konsumsi rutin dan terkontrol, teh serai bukan sekadar minuman tradisional, melainkan bagian dari gaya hidup sehat yang teruji secara ilmiah.

Sejumlah penelitian mendukung klaim ini. Sebuah studi yang melibatkan 72 pria dewasa menunjukkan bahwa konsumsi teh serai dapat menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan. Meski demikian, hasil studi juga mencatat bahwa tekanan diastolik mengalami sedikit peningkatan dan detak jantung menurun, sehingga konsumsi dalam dosis berlebihan perlu dihindari oleh individu dengan kondisi jantung tertentu.

“Teh serai diketahui memiliki efek vasodilatasi melalui senyawa citral yang membantu melebarkan pembuluh darah serta menenangkan sistem saraf,” tulis Medical News Today dalam artikelnya. Hal ini menjelaskan mengapa minuman ini mampu menurunkan tekanan darah secara alami.

Tak hanya itu, serai juga terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian terhadap hewan percobaan yang diberikan diet tinggi kolesterol menunjukkan bahwa ekstrak serai dapat menurunkan kadar kolesterol total. Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol dalam serai diketahui berperan menghambat penyerapan kolesterol di usus dan mempercepat metabolisme lipid.

Lebih lanjut, teh serai memiliki sifat diuretik yang membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Dengan begitu, tubuh dapat mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Kemampuan ini juga menjadikan teh serai sebagai bagian dari regimen detoks yang sering dipilih oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Tidak hanya efek fisiologis, serai juga mengandung senyawa bioaktif seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Zat-zat ini berperan penting dalam melindungi sel dan pembuluh darah dari stres oksidatif, yang kerap menjadi pemicu penyakit degeneratif seperti hipertensi dan hiperkolesterolemia.

Namun, di balik manfaatnya, tetap perlu kehati-hatian. Konsumsi serai dalam jumlah besar berpotensi menimbulkan efek samping, seperti pusing, mulut kering, atau iritasi pada kulit. Bahkan, bagi wanita hamil, disarankan untuk menghindari konsumsi serai karena beberapa komponen aktifnya berpotensi memengaruhi kehamilan.

Sebagai langkah bijak, teh serai dapat dikonsumsi satu hingga dua cangkir sehari sebagai pelengkap gaya hidup sehat. Penggabungan dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur tentu akan memperkuat manfaatnya. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap disarankan, terlebih bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi medis tertentu.

Dengan manfaatnya yang luas dan riset yang semakin mendalam, teh serai bukan lagi sekadar rempah pelengkap masakan, melainkan elemen penting dalam pengobatan preventif berbasis alam. Sebuah cangkir teh serai hangat mungkin menjadi langkah kecil yang berarti besar bagi kesehatan jangka panjang.

(*)