Jakarta - Hidup hingga usia hampir seabad bukan sekadar keberuntungan.
Ada kebiasaan tertentu yang bisa membantu seseorang mencapai umur panjang dengan tubuh yang tetap sehat dan bugar.
Seorang dokter yang hampir menginjak usia 100 tahun membagikan delapan rahasia yang diyakininya sebagai kunci utama umur panjang.
Pola Hidup Sehat yang Terbukti Efektif
Dokter ini menegaskan bahwa kebiasaan sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan dan umur seseorang.
Ia mengungkapkan bahwa menghindari kebiasaan buruk serta menjalani gaya hidup sehat adalah faktor utama dalam memperpanjang usia.
Berikut adalah delapan prinsip hidup yang ia bagikan:
- Berhenti Merokok
Rokok telah lama terbukti sebagai penyebab berbagai penyakit kronis seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. Menurut dokter ini, berhenti merokok adalah langkah paling krusial dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. - Menghindari Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat merusak hati, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, dan berkontribusi pada berbagai penyakit serius lainnya. Oleh karena itu, ia menyarankan untuk menghindari alkohol agar tubuh tetap dalam kondisi prima. - Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari gangguan jantung hingga masalah mental. “Mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia,” katanya. - Tetap Aktif Secara Fisik
Olahraga teratur atau sekadar berjalan kaki setiap hari dapat menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik membantu menjaga keseimbangan metabolisme dan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit degeneratif. - Menjauhi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan bahan pengawet yang berbahaya bagi tubuh. Menghindarinya dan memilih makanan alami yang kaya nutrisi akan membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. - Mengurangi Konsumsi Gula
Gula berlebih dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko diabetes serta obesitas. Ia menyarankan untuk mengganti gula dengan alternatif yang lebih sehat guna menjaga keseimbangan kadar gula darah. - Memelihara Hubungan Sosial
Hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan teman tidak hanya memberikan dukungan emosional, tetapi juga terbukti meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Kesepian, sebaliknya, sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit. - Menulis dan Berkarya
“Menulis dan terus berkarya adalah cara saya menjaga pikiran tetap tajam,” ujar dokter tersebut. Aktivitas kreatif seperti menulis, menggambar, atau memainkan musik bisa membantu menjaga kesehatan otak dan memperlambat penuaan kognitif.
Hidup Sehat, Umur Panjang
Dari semua tips di atas, satu hal yang jelas: umur panjang bukan hanya soal genetika, tetapi juga tentang bagaimana seseorang merawat dirinya sendiri.
Dengan menerapkan pola hidup sehat yang disiplin, siapa pun memiliki peluang lebih besar untuk hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.
(*)
